تکنیک های چندمنظوره بدن سازی (سوپرست)

عضو شوید

عضویت سریع

به وبلاگ خودتان خوش آمدید. این وبلاگ توسط شخص بنده از روی یک کتاب بدنسازی نوشته شده است. مطالب این وبلاگ دست نوشته های خودم نیستند.

براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

ابزار وبلاگ

خرید لایسنس نود32

ردیابی ماشین

حمل هوایی ماینر از چین

لیزر دوچرخه

هد اپ یسپلی کیلومتر روی شیشه

جلو پنجره لیفان ایکس 60

ارسال لینک

علی []

<-PollName->

<-PollItems->

آمار مطالب

:: کل مطالب : 17
:: کل نظرات : 26

آمار کاربران

:: افراد آنلاین : 1
:: تعداد اعضا : 3

کاربران آنلاین

آمار بازدید

:: بازدید امروز : 11
:: باردید دیروز : 0
:: بازدید هفته : 11
:: بازدید ماه : 70
:: بازدید سال : 388
:: بازدید کلی : 8896

تکنیک های چندمنظوره بدن سازی (سوپرست)

نوشته شده توسط : علی

وزنه های چندتایی یا سوپرست ها، تمریناتی از وزنه های آزاد هستند که ترکیبی از دو یا چند تمرین وزنه برداری می باشند. شما یک تمرین را تمام کرده و بلافاصله تمرین بعدی را شروع کنید.

وزنه زدن ترکیبی دوکار را انجام میدهد. اول اینکه یک تمرین بدنی خیلی سخت و جدی را فراهم می کند و دوم اینکه به شما کمک نموده

:: بازدید از این مطلب : 248

امتیاز مطلب : 10

تعداد امتیازدهندگان : 2

مجموع امتیاز : 2

تاریخ انتشار : شنبه 18 مهر 1394 | نظرات ()

مطالب مرتبط با این پست

لیست

می توانید دیدگاه خود را بنویسید

<-CommentGAvator->

محمد صالح در تاریخ : 1394/7/19/7 - - گفته است :

مطالبت خوبن
پاسخ: لطف داری

<-CommentGAvator->

نوید one download در تاریخ : 1394/7/16/4 - - گفته است :

سلام داداش این کد قالب هست موفق باشی

<html>



<head>
<meta http-equiv="Content-Language" content="fa">
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8">
<title>[cb:blog_page_title]</title>
<META NAME="description" CONTENT="[cb:blog_page_title] - [cb:blog_slogan] - [cb:blog_title]">
<META NAME="keywords" CONTENT="[cb:blog_page_title],[cb:blog_address], دانلود ,عکس ,آهنگ ,اس ام اس ,عاشقانه ,آموزش ,فیلم">
<meta name="geo.region" CONTENT="IR" />
<meta name="googlebot" content="INDEX, follow" />
<meta name="robots" content="index, follow">
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="[cb:blog_title]" href="[cb:blog_rss_href]" />

<script type='text/javascript' src='http://code.jquery.com/jquery-1.7.1.js'></script><scr ipt type='text/javascript'>
/* Dynamic top menu positioning
*
*/

var num = 300+0; //number of pixels before modifying styles

$(window).bind('scroll', function() {
if ($(window).scrollTop() > num) {
$('.toolbars').addClass('fixed');
}
else {
$('.toolbars').removeClass('fixed');
}
});

//USE SCROLL WHEEL FOR THIS FIDDLE DEMO

</script>
<style type="text/css">
body{ margin:0;
background-color:#EFEFED;
font-size:9pt;
color: #000000;
}
.container{width:938px;margin-top:0px;text-align:right;l ine-height:20px}
.right{float:right;width:210px;margin-top:0px;color:#010 708;font-size:8pt;}
.righto{float:left;width:200px;margin-top:10px;color:#01 0708;font-size:8pt; padding-right:5px;}

.headerouter{background-size: cover;
background-image:url(http://www.abangraph.ir/theme/body building/header.jpg);
background-repeat:no-repeat;
margin-bottom: 2px;
border-top: 0px solid #000;
border-right: 0px solid #000;
border-bottom: 0px solid #000;
border-left: 0px solid #000;
background-position-y: -140px;
height: 300px;
}

.bdp{
height:10px;
margin-right:-10px;
margin-left:-1px;
margin-top: -2px;
}
.title{height: 3px;font-family:tahoma, Helvetica, sans-serif;font-size:17px;font-weight:600;text-align:center; text-shadow:1px 1px 0 #F0F0F0;}
.toolbars{
background-repeat:no-repeat;
background-position:right top;
color:#F8FBFC;
padding-right:0;
font-size:8pt;
background-color:#363E43;
margin-top:0;
margin-right:0;
position:absolute;
border-top-width: 0px;
border-right-width: 0px;
border-bottom-width: 0px;
border-left-width: 0px;
border-top-style: solid;
border-right-style: solid;
border-bottom-style: solid;
border-left-style: solid;
border-top-color: #FFFFFF;
border-right-color: #FFFFFF;
border-bottom-color: #FFFFFF;
border-left-color: #FFFFFF;
}
.fixed{position:fixed;top:0}
#main {padding-top: 19px;

}
.post{padding:5px 5px 0px 5px;width: 510px; direction:rtl;}
.datapost{font-size:8pt;#4F4E4E
;font-weight:400;font-family:tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;border: 1px solid #E5E4E4;
padding: 3px 5px;
border-width: 1px 0 1px 0;
margin: 5px -5px 5px -5px;
background-color:rgb(247, 247, 245);}.postbody{padding:5px 0 0 0;}
.postbody img{max-width:480px;width:expression(this.width>475?1000:tru e);display:block;margin:5px auto}
.postd{font-size:9pt;font-weight:600;padding-bottom:10px ;}
.downpost{height:10px}
.left{float:left;width:725px}
.sider{
background-color:#fdfdfd;
margin-bottom: 3px;
}
.linker{font-size:8pt;font-weight:400;margin-bottom:-2px ;margin-top:-2px;display:inline}
.linkes{font-size:9pt;font-weight:400;margin-bottom:-2px ;margin-top:-2px;display:inline}
.linko{font-size:9pt;font-weight:600;margin-bottom:-2px; margin-top:-2px;display:inline; font-family: 'BYekan',tahoma;}
.sidertop{height:10px}
.siderdown{
height:14px;
margin-left: -1px;
}
.sidetop{
height:23px;
padding-top:0px;
padding-right:10px;
padding-left:5px;
font-weight:600;
color:#FFFFFF;
background-color: #363E43;
margin-bottom:2px;
margin-top: 8px;
}
.link3{font-weight:600;font-size:9pt;margin-top:0; font-family: 'BYekan',tahoma;}
.sidebody{
padding:5px 5px 5px 5px;

}
.mozin {padding: 15px;border: 1px solid rgba(0,0,0,0.15);border-bottom-color: rgba(0,0,0,0.25);background: #fff;background-clip: padding-box;box-shadow: 0 1px 1px rgba(0,0,0,0.06);border-radius: 4px;}
#moz {
border-top-right-radius: 3px;
border-bottom-right-radius: 3px;
border: 1px solid #CACACA;
background-color: #fdfdfd;box-shadow: 0 1px 1px rgba(0,0,0,0.06);
}
#mozx {
border-top-left-radius: 3px;
border-bottom-left-radius: 3px;
border: 1px solid #CACACA;
background-color: #fdfdfd;box-shadow: 0 1px 1px rgba(0,0,0,0.06);
}
#moz2 { margin-right: 3px!important;
margin-left: 3px!important;
margin-top: 3px!important;
border-radius: 2px!important;
border-top-right-radius: 2px;
border-bottom-right-radius: 2px;
border-left-width: 5px!important;
border-top: 1px solid #2E2E2E;
border-right: 1px solid #2E2E2E;
border-bottom: 1px solid #2E2E2E;
border-left: 1px solid #2E2E2E;
margin-right: 3px;
}
#moz3 {

border-right: 1px solid #4f4f4f;
border-bottom: 5px solid #4f4f4f;
border-left: 1px solid #4f4f4f;
}
#moz4 { }
#mozz { border-radius: 2px;
border: 1px solid #CACACA;
background-color: #fdfdfd;box-shadow: 0 1px 1px rgba(0,0,0,0.06);
}
.footer{ border-radius: 3px;
border: 1px solid #CACACA;
background-color: #fdfdfd;box-shadow: 0 1px 1px rgba(0,0,0,0.06); width:510px;text-align:center;color:#000000;padding:5px}
body,td,th{font-family:tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif;color:#000}
.boxs {background-color:#e6e8e6;border:1px solid #b7b7b7;width:140px;font-family:tahoma, arial, "times New Roman";color:#010708;padding:2px}
.buts{width:40px;font-family:tahoma, arial, "times New Roman";font-size:.9em;text-align:center;color:#FFF;height:1 9px;background-image:url(http://www.abangraph.ir/theme/ulter a/img2.png);background-position:left -79px;background-repeat:no-repeat;border:0 solid;background-color:transparent;cursor:pointer;padding:2p x}
.prew-next { font-size: 8pt!important;font-family: 'BYekan',tahoma; font-size:8pt; font-weight: 600;
margin-top: -30px;
color: #039;
width: 505px;
height: 20px;
padding: 3px 10px 5px 5px;
}
.toper{padding-left:0px;margin-bottom:20px;background-im age:url(http://www.abangraph.ir/theme/ultera/img2.png);backg round-position:left top;background-repeat:no-repeat;width:120px;padding-right:10 px}.auth{float:right}
.catg{float:right}
.cm{background-image: none;padding-right:18px; margin: 0 20px 5px 2px;font-size:8pt;text-align: left;list-style-type: none;}
.fullentery{background-image:url(http://www.abangraph.ir /theme/ultera/img2.png);background-position:right -116px;background-repeat:no-repeat;padding-right:18px}
ul{margin-right:-40px}
ul#leftnav li{list-style-type:none;display:block;margin-left:5px;float: right}
li {
padding-bottom: 2px;
list-style-type: none;
padding-right: 10px;
padding-left: 0;
background: url(http://www.abangraph.ir/theme/liicon.png) no-repeat right -74px;
}
ul li {
padding-bottom: 2px;
list-style-type: none;
padding-right: 10px;
padding-left: 0;
background: url(http://www.abangraph.ir/theme/liicon.png) no-repeat right -74px;
}
#dis li{ padding-bottom: 2px;list-style-type: none;padding-right: 10px;padding-left: 0;background: url(http://www.abangraph.ir/theme/liicon.png) no-repeat right 8px;}
.posttop {
font-family: tahoma, Helvetica, sans-serif;
font-size: 17px;
border: 1px solid #DADADA;border-width:0 0 1px 0;
font-weight: 400;
padding: 4px;
background-color: rgb(239, 239, 237); background: -webkit-linear-gradient(top,#E4E4E4,#fff);margin-bottom: 10px;
margin: -4px;
}
.toolbars a:link,.toolbars a:visited{text-decoration:none;color:#F8FBFC}
.titler{ font-size: 12pt;font-weight: 600!important;font-weight: 400; padding: 5px;text-align: center;}
.sider a:link{text-decoration:none;color:#3C3C3C}
.sider a:visited{text-decoration:none;color:#3C3C3C}
.sider a:hover{text-decoration:none;color:#CC3300}
.toolbars a:hover{text-decoration:none;color:#AED7E6}
a:link{text-decoration:none;color:#414142}
a:visited{text-decoration:none;color:#841313}
a:hover{text-decoration:none;color:#0C77BE}

</style>
<style type="text/css">
.linko {font-size: 9pt!important;}
.link3 {font-size: 8pt!important;}
.titler {font-size: 11pt!important;font-weight: 600!important;}
.toolbars a:link, .toolbars a:visited {
color: #F8FBFC;
border: 1px solid #313B41;
background-color: rgb(71, 82, 89);
text-decoration: none;
border-radius: 3px;
padding: 3px 5px;
display: block;
float: right;
margin-left: 2px;
margin-bottom: 3px;
margin-top: -2px;
}
.toolbars {font-size: 8pt!important;border-top: 3px solid #161C20;}
.toolbars a:hover {
color: #F8FBFC;
border: 1px solid #1B2125;
background-color: rgb(44, 52, 56);
}
.prew-next{font-size: 8pt!important;}
</style>
<style type="text/css" media="only screen and (min-width:0px) and (max-width: 960px)">
.linko {font-size: 13pt!important;}
.link3 {font-size: 13pt!important;}
.toolbars {font-size: 10pt!important;}
</style>

<style type="text/css" media="only screen and (min-width:960px) and (max-width: 1024px)">
body{font-size: 11px!important;}
.linko {font-size: 8pt!important;}
.link3 {font-size: 8pt!important;}

</style>
</head>

<body>

<div align="center">
<div class="container" dir="rtl">

<div class="right">
<div class="title"><div id="footer">
</div></div>

<div>

<div class="sider" id="moz">
<div class="sidetop" id="moz2"><h3 class="link3">د

نمایش کلیه نظرات